Wil jij beginnen met hardlopen en heb je goede hardloopschoenen nodig? In deze blog help ik jou de juiste hardloopschoenen te kiezen die voor jou perfect zijn.
Het is belangrijk dat je hardloop schoenen comfortabel zitten, je wilt natuurlijk geen blaren of blessures op lopen. investeren in goede hardloopschoenen is dan ook belangrijk. De schoenen moeten ook voldoende stabiliteit en demping bieden. Het is goed om te weten dat de demping van de schoenen per jaar verminderen als deze niet gebruikt word.
wat is pronatie tijdens het hardlopen
Er zijn 3 verschillende vormen van pronatie.
- Onderpronatie
- Normale pronatie
- Overpronatie
Tijdens het hardlopen vind er contact plaat tussen je voet en de grond. Nou is dat erg voor de hand liggend, al zit er wel een verschil in de manier waarop je voet land. Dit noem je pronatie ook wel looppatroon genoemd. Pronatie is de manier hoe je voet kantelt tijdens het hardlopen en maakt onderdeel uit van de loopbeweging
Onderpronate
Wanneer de voet weinig beweegt noem je dit onderpronatie. Dit houd simpel weg in dat je enkel niet veel kantelt tijdens het rennen.
Bij onderpronatie is het belangrijk om te kiezen voor een neutrale hardloopschoen met vel demping. De extra demping in een hardloopschoen zal de impact tijden het landen van de voet, en de schok naar je onderbeen verminderen.
Normale pronatie
Bij een normale pronatie, landt de voet op de buitenkant van de hiel. hetzelfde al bij onderpronatie. Het verschil is dat bij normale pronatie de voet naar binnen door rolt na het landen op de hiel, hierdoor vangt hij de schok op van om het lichaamsgewicht te ondersteunen. hardlopers met een normale pronatie hebben minder kan op het krijgen van een blessuren.
Als je normale pronatie hebt kan je met veel verschillende hardloopschoenen lopen. De schoenen waar je het beste voor kan gaan zijn schoenen die demping en ondersteuning bieden.
OVERPRONATIE
Bij overpronatie kantelt de voet teveel tijdens het landen op momenten als dit niet moet. Een moment waar dit niet moet is aan het einde van de loopbeweging net voordat je afzet. Omdat de voet te ver naar binnenrolt komt er teveel gewicht op de binnenkant van de voet in plaats van op de bal van de voet. Met overpronatie ben je net zoals met onderpronatie zeer gevoelig voor overblelasting en blessures.
Het is belangrijk om een stabiele hardloopschoen te kiezen, in de categorie antipronatie. Dit zal je voet helpen de impact tijdens het hardlopen efficiënter te verdelen.
